مرزهای خود را تعیین کنید تا به آرامش دست یابید (راهنمایی برای بازپس‌گیری خود)

همه ما می‌دانیم برای برقراری تعادل بین کار و زندگی، مقابله با افراد سمی و لذت‌بردن از روابط عاطفی، دوستانه و خانوادگیِ رضایت‌بخش به حریم‌های سالمی نیاز داریم. اما به‌راستی حریمٍ سالم به چه معناست؟ چطور می‌توانیم به شیوه‌ای کارآمد نیازهایمان را بیان کنیم، «نه» بگوییم و بدون توهین به دیگران فردی جسور باشیم؟ ندرا گلاور تواب، متخصص و مشاور روابط، که یکی از تاثیرگذارترین روان‌درمانگرها در اینستاگرام است، این موضوعِ پیچیده را به شیوه‌ای قابل فهم برای مردم دنیای امروز شرح می‌دهد. این کتاب با قلمی ملموس و قابل درک برای همه، راهکارهایی ساده و در عین‌حال کارساز را برای تعیین حریم‌هایی سالم در تمام جنبه‌های زندگی فراهم می‌کند. این تکنیک‌ها که طبق آخرین مطالعات و بهترین رویکردهای رفتاردرمانی شناختی «CBT» تنظیم شده‌اند، به ما کمک می‌کنند تا نیازهایمان را شناخته و آن‌ها را به طور واضح و بدون احساسِ شرمساری بیان کنیم و مشکلات ریشه‌ای که باعث وابستگی، جنگ بر سر قدرت در روابط، اضطراب، افسردگی، از پا درآمدن و ... می شود را حل کنیم.